プロ野球はどうですか?

みどころは、なんといっても、


ジャイアンツ、原監督の上原選手を3回で降板させた点と


埼玉西部ライオンズ、渡辺監督が涌井投手に5回以降まで

投げさせた点


この二点につきるのでは、ないでしょうか?



原監督は第7戦を視野に入れ、後半の打撃陣の奮起に期待、

方や渡辺監督は、シーズン中、涌井投手の貢献度、信頼度

に賭け、続投の判断、


今日、西部ライオンズか勝った場合は、このシリーズで初めて

勝負は五分、五分だったと思います。
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# by totanm | 2008-11-06 22:22 | 日記

田舎の朝市

今年の春ごろから、

縁があって月二回ほど、地元の朝市に

行って知り合いに人といろんな事を

話しています。

1時間程度です。


春の頃は、朝市に出かけるのに5時すぎでも

朝日がのぼり明るくなっていましたが、

今日は、あさ6時でも暗く、自転車にのっていくのですが、

電気を点けないという感じでした。


そして朝の冷え込みは本格的な秋の訪れを

夏に氷を食べた時のようにキーンと体全体で感じることが

できました。


さて、次からの朝市にいけるのかな・・・
少し不安です。
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# by totanm | 2008-11-02 11:53 | 日記

日経平均株価

本日3日連続、大幅上昇で終わりました。


よかったです。


一時は、日本の経済がどうなるのかと

心配していましたが、ホットひと安心です。


しかし、海外の状況、為替などまだまだ油断はできませんね。


ともかくも、景気がよくなる事を祈るばかりの今日このごろです。

それでは、また。
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# by totanm | 2008-10-30 16:29 | 日記

日本のサッカーはWカップ大丈夫?

この間のワールドカップ予選

ホームゲームは日本チーム
じれったかたですね。
毎度といえば、毎度ですが、いつもなら

ぎりぎりで期待に答えてくれる全日本のサッカー
ですが、残念ながら今回はNGでしたね。


しかし、オーストラリアが
強そうです。
日本は大丈夫でしょうか?
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# by totanm | 2008-10-21 16:47

今日は、サッカーを楽しもう

日本代表のサッカーは面白いですね。

オリンピックが終わって、少し寂しかったですが、

サッカーを今日は楽しみます。


強敵のUAE戦!
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# by totanm | 2008-10-09 18:22 | 日記

meと目は

が、見える事のすばらしさを毎日、感じていますか?の健康は、物が見えてあたりまえ


という感じでないでしょか、毎日、に感謝しましょうね。


そしてたまには、意識して休ませてあげてください。






数年前、外を見ると、常に虫、藪蚊が飛んでいるようにみえました。おかしいなという事で、


科へ行った覚えがあります、知人、家族に相談すると、そのまま放置していると、


網膜剥離になり、失明してしまう。と脅かされやむなく、病院へ行ったと思います。




かなり怖い思いをして、検査しました。左右の片方ずつ、2日に分けて行いました。


結果は、飛蚊症(ひぶんしょう)と診察され、とりあえず、その現時点での治療は、


必要ありませんでした。
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# by totanm | 2008-07-01 17:21 | 健康

眼について

が、見える事のすばらしさを毎日、感じていますか?の健康は、物が見えてあたりまえ


という感じでないでしょか、毎日、に感謝しましょうね。


そしてたまには、意識して休ませてあげてください。






数年前、外を見ると、常に虫、藪蚊が飛んでいるようにみえました。おかしいなという事で、


科へ行った覚えがあります、知人、家族に相談すると、そのまま放置していると、


網膜剥離になり、失明してしまう。と脅かされやむなく、病院へ行ったと思います。




かなり怖い思いをして、検査しました。左右の片方ずつ、2日に分けて行いました。


結果は、飛蚊症(ひぶんしょう)と診察され、とりあえず、その現時点での治療は、


必要ありませんでした。
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# by totanm | 2008-06-25 06:56 | 健康

眼を考える

が、見える事のすばらしさを毎日、感じていますか?の健康は、物が見えてあたりまえ


という感じでないでしょか、毎日、に感謝しましょうね。


そしてたまには、意識して休ませてあげてください。






数年前、外を見ると、常に虫、藪蚊が飛んでいるようにみえました。おかしいなという事で、


科へ行った覚えがあります、知人、家族に相談すると、そのまま放置していると、


網膜剥離になり、失明してしまう。と脅かされやむなく、病院へ行ったと思います。




かなり怖い思いをして、検査しました。左右の片方ずつ、2日に分けて行いました。


結果は、飛蚊症(ひぶんしょう)と診察され、とりあえず、その現時点での治療は、


必要ありませんでした。
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# by totanm | 2008-06-12 23:11 | 健康

目の健康

が、見える事のすばらしさを毎日、感じていますか?の健康は、物が見えてあたりまえ


という感じでないでしょか、毎日、に感謝しましょうね。


そしてたまには、意識して休ませてあげてください。






数年前、外を見ると、常に虫、藪蚊が飛んでいるようにみえました。おかしいなという事で、


科へ行った覚えがあります、知人、家族に相談すると、そのまま放置していると、


網膜剥離になり、失明してしまう。と脅かされやむなく、病院へ行ったと思います。




かなり怖い思いをして、検査しました。左右の片方ずつ、2日に分けて行いました。


結果は、飛蚊症(ひぶんしょう)と診察され、とりあえず、その現時点での治療は、


必要ありませんでした。
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# by totanm | 2008-06-10 23:52 | 健康

睡眠で健康に

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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# by totanm | 2008-05-26 06:25 | 健康

睡眠、すいみんとは

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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# by totanm | 2008-05-25 06:25 | 健康

健康に睡眠を

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-24 06:24 | 健康

睡眠効果大

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-23 06:24 | 健康

睡眠対策のこと

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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# by totanm | 2008-05-22 06:23 | 健康

睡眠のリズム

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-21 06:23 | 健康

健康と睡眠は

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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# by totanm | 2008-05-20 06:22 | 健康

睡眠にて

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-19 06:22 | 健康

睡眠・・・とは

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-18 06:21 | 健康

睡眠中は静かに

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-17 06:21 | 健康

睡眠障害

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-16 06:20 | 健康

睡眠の話

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-15 06:20 | 健康

睡眠と・・

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-14 06:19 | 健康

睡眠のナゾ

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-13 06:19 | 健康

睡眠を科学する

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-12 06:18 | 健康

睡眠の秘密

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-11 06:18 | 健康

睡眠中・・・

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-10 06:17 | 健康

睡眠、は大切

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-09 06:17 | 健康

睡眠を活用

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-08 06:16 | 健康

睡眠対策

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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# by totanm | 2008-05-07 06:15 | 健康

睡眠不足

睡眠
中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の
注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味
のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に
よって容易に覚醒する。
このため睡眠
と意識障害とはまったく異なるものである。


またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、
睡眠
に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。


睡眠
目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く
関わっているとされる。


下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する
放出間隔は睡眠
によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の
成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は
睡眠時に
特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが
あるが、完全に解明されていない部分も多い。


短期的には睡眠
は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、
完全に睡眠
を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな
かった場合よりも短い。


ヒトの睡眠

ヒトに必要な睡眠
量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。

統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。
睡眠が不足した
場合に最も影響のある精神活動は集中力である。
計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。

睡眠
取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や
精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。


そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温
の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に
寝室を暖かくすることが有効である。

また睡眠
にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体
で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。


ヒトの睡眠は、
脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。

成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。
入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。

入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する
レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは
独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低
周波で同期して活動する。


ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、
低振幅の電位がみられる。

ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。

ステージII 脳波上、睡眠
紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波
が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。

レム (REM) 睡眠 急速眼
球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる

睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。

この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。
レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。


急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する
運動ニューロンの働きが抑制されているためである。
人間では、6 - 8時間の睡眠
のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。

1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと
ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。



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